1.中午換襪子:工作中間或午餐后換雙襪子,會(huì)讓你渾身輕松。走路多的人,這種方法最實(shí)用。
2.想唱就唱:一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來(lái)個(gè)大合唱,關(guān)鍵是要選大家都會(huì)的歌。一首3分鐘的歌曲,足以迅速提高你的腎上腺素。
3.清清鼻子:鼻子過(guò)敏或干燥不通氣,人更容易疲倦暴躁。買(mǎi)點(diǎn)過(guò)敏藥或用涼水沖洗鼻子,氣通了,精神上也會(huì)更輕松。
4.順應(yīng)生物鐘:人的精力在起床時(shí)較差,上午最有勁,下午瞌睡,傍晚較有勁,之后精力慢慢變差,睡覺(jué)前最疲憊。因此,應(yīng)把重要工作放在一天中精力最旺盛的時(shí)段。
5.打個(gè)小盹:中午打個(gè)5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。
6.穿鮮艷的衣服:鮮艷的衣服會(huì)讓周?chē)水a(chǎn)生好心情,這種好心情反過(guò)來(lái)也會(huì)影響你。
7.調(diào)調(diào)情:只要不過(guò)頭,調(diào)情就無(wú)害,還能增添娛樂(lè)性,放松心情。愛(ài)意加快血流,調(diào)情提高能量。
8.薰衣草按摩:研究顯示,薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數(shù)學(xué)題的速度和準(zhǔn)確率大大提高。
9.聞聞橘類(lèi)水果:橘子、檸檬等水果含有清新的香氣,可刺激人的警覺(jué)感,有利于大腦保持清醒。
10.冷水洗臉:能起到解壓作用,還能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝,讓人精神飽滿。
11.伸懶腰、深呼吸:這項(xiàng)耗時(shí)大約30秒的簡(jiǎn)單活動(dòng)可立即起效———回到座位后,頭腦更清醒,感覺(jué)更敏銳。
12.多做愛(ài):經(jīng)常做愛(ài)會(huì)增加體內(nèi)內(nèi)啡肽含量,有助你獲得更多的自然能量。
13.早上健身:把健身時(shí)間從下午或晚上改到早晨,這時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會(huì)讓你一整天心情好效率高。
14.打扮漂亮點(diǎn)上班:這會(huì)讓你感覺(jué)更好、自信心更強(qiáng)。
15.檢查甲狀腺:慢性疲勞可能是甲狀腺機(jī)能減退的癥狀。如果長(zhǎng)期打不起精神,應(yīng)盡早看醫(yī)生。
16.補(bǔ)點(diǎn)人參:人參具有抵抗壓力和促進(jìn)能量的作用。
17.中午八卦一下:午間休息時(shí),和同事聊一會(huì)八卦新聞,對(duì)消除腦部疲勞有著絕佳的效果。
18.活動(dòng)腳趾頭:可刺激身體循環(huán)系統(tǒng)、增添活力,讓思維更敏捷。
此外,避免喝能量飲料、遇事多往好處想,都會(huì)讓你調(diào)整心情、精神百倍。