天氣漸暖,可不少人卻出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題,有的頻犯春困,有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來(lái)的時(shí)候,意識(shí)已經(jīng)清醒,但發(fā)現(xiàn)身體無(wú)法動(dòng)彈,眼皮睜不開(kāi),感覺(jué)像是被“鬼”壓在身上一樣,人們把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓床”。專(zhuān)家介紹說(shuō),這是一種與睡眠相關(guān)的癥狀,叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓,可發(fā)生在任何年齡,常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。
睡夢(mèng)中“鬼壓床”動(dòng)彈不得
剛參加工作一年的陳玉,近段時(shí)間在天快亮的時(shí)候,時(shí)常被自己夢(mèng)境里恐怖的畫(huà)面嚇出一身冷汗,想掙扎起床,又發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制身體的肌肉,同時(shí)感覺(jué)到有千斤重物堆放在胸口無(wú)法掙脫。過(guò)后內(nèi)心異常驚恐,趕緊到醫(yī)院詢問(wèn)是不是“撞邪或遇鬼”了,希望醫(yī)生能給予科學(xué)合理的解釋和診斷。
白領(lǐng)梁小姐也有和陳玉同樣的經(jīng)歷,最近自己兩次發(fā)生“鬼壓床”經(jīng)歷:明明覺(jué)得已經(jīng)醒了,卻不能動(dòng)彈,只聽(tīng)見(jiàn)耳邊有“呼———呼———”的聲音,特別大,像風(fēng)聲,然后就覺(jué)得身體越來(lái)越重,好像有人握著她的手,又好像有個(gè)透明的東西壓在身上,感覺(jué)難受萬(wàn)分,就像掙扎在生死邊緣一樣,她驚恐得想大叫,卻怎么也出不了聲。
“鬼壓床”實(shí)為睡癱癥
說(shuō)到“鬼壓床”,總是讓人毛骨悚然。說(shuō)它不是鬼,為什么人好像被無(wú)形的物體壓著動(dòng)彈不得?說(shuō)它是鬼,為什么沒(méi)有人真正見(jiàn)過(guò)這鬼長(zhǎng)什么樣?
自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心的秦嶺主任解釋說(shuō),像陳玉和梁小姐遇到的情況不是什么“鬼”在作祟,而是一種特殊的生理現(xiàn)象,被老百姓俗稱(chēng)為“鬼壓床”或“鬼壓身”。其實(shí)這一情況不少人也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷,在醫(yī)學(xué)上是一種與睡眠相關(guān)的癥狀,稱(chēng)之為睡癱癥。病人能清楚感覺(jué)到周?chē)沫h(huán)境,但是身體卻不聽(tīng)自己使喚,想動(dòng)動(dòng)不了,想說(shuō)話又說(shuō)不出來(lái),想睜眼也睜不開(kāi),有的時(shí)候可能還伴有相應(yīng)的夢(mèng)境。
秦嶺主任介紹,睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺(jué)醒的時(shí)候,是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。一般來(lái)說(shuō),人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓,可發(fā)生在任何年齡,常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。
睡姿不正確易誘發(fā)
“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如,睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì),都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)?,不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán),而呼吸不順暢、血液不循環(huán),則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。
另外,不好的睡眠環(huán)境,也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境,那么,一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象,只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了,才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。
調(diào)整情緒保持良好心情
我們應(yīng)當(dāng)正確看待,不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情,也不要覺(jué)得它是一種病。在經(jīng)歷“鬼壓床”的幾分鐘時(shí),不必驚慌,只需等待時(shí)間靜靜地流走,很快就會(huì)緩解。
秦嶺主任說(shuō),偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙,不必過(guò)度焦慮。一般不會(huì)伴隨其他并發(fā)癥,它的解除也并不復(fù)雜,只要旁人呼喚或輕推病人,病人就能借助外力的作用而清醒過(guò)來(lái),活動(dòng)開(kāi)手腳,就仿佛被解開(kāi)了穴道一樣。癥狀解除后,機(jī)體多無(wú)大礙,偶然發(fā)生一般無(wú)需特殊治療。
秦嶺主任提醒,如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人,一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免過(guò)度勞累緊張;保持良好心理狀態(tài),有了壓力或負(fù)面情緒,要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠,保證充沛的精力;注意睡眠的環(huán)境,經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具,以提高睡眠的質(zhì)量。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查,看看是否還有癲癇等腦部疾病,中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病,并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。(來(lái)源:環(huán)球健康網(wǎng))